Con un MENÚ para la semana a la mano, es más fácil comer más sano y tener una buena planificación en la cocina es clave para conseguirlo. La planificación viene acompañada de tener preparada una LISTA DE LA COMPRA, un menú semanal y si quieres ganar más beneficios incluye como habito preparar las comidas con antelación. Una buena planificación te aporta bienestar, te ayuda a ganar tiempo cocinando y comprando, te nutres, comes más saludable/con más conciencia; seguro te traerá muchos más beneficios.

No improvises más en la cocina y es que muchas veces el no saber que cocinar produce estrés, ansiedad, aburre, se nos acaban las ideas y terminamos comiendo cualquier cosa o terminamos comiendo lo mismo, te suena?

Comidas para toda una semana y para toda la familia.

Este MENÚ lo comparto con la intención de darte mas ideas para empezar a Planificar tu menú semanal con antelación; un menú básico que poco a poco te puede ayudar a tomar este habito, no esperes y empieza ahora!

Agua o infusiones es la mejor bebida para acompañar comidas y cenas. 

Te propongo empezar poco a poco, para que te lo tomes con calma y vayas cogiendo el ritmo sin agobiarte, por ejemplo puedes empezar este fin de semana preparando solo los carbohidratos, reserva una hora para cocinar los más básicos (para 2 personas) como: 1 taza de arroz integral, 1 taza de un tipo pasta integral o de legumbres, 1 taza de quinoa y unas 4-6 patatas cocidas (igualmente te he dejado una lista con sustitutos para  que tengas más ideas y para que rotes ingredientes). La idea es que cada fin de semana vayas añadiendo una preparación nueva.

Limita el exceso de gaseosas, bebidas alcohólicas, bebidas azucaradas, jugos y zumos.

La kombucha es una muy buena opción para sustituir.