Aprovechamos la temporada de MANZANAS para preparar esta GRANOLA DE MANZANA , una deliciosa GRANOLA rica en grasas saludables y fibra.
La manzana es rica en FLAVONOIDES
aporta efectos Anti-inflamatorios y ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
Tomar un desayuno saludable te proporcionara más energía durante el día.
Y Preparando nuestros propios alimentos en casa conseguimos alimentarnos de una manera mas consciente y por ende podemos conseguir llevar un estilo de alimentación saludable que dure toda la vida.
No se trata de hacer dietas o tener restricciones
sino de aprender a llevar un estilo de alimentación que dure toda la vida
Los frutos secos son una excelente fuente de grasa saludable
No olvides incluirlos y consumirlos cada día; los FRUTOS SECOS aportan grasas saludables indispensables para un correcto funcionamiento de nuestro organismo. Las grasas saludables ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares, ayudan a controlar los niveles de colesterol, azúcar y además regulan la circulación.
Se recomienda consumir una porción diaria de 30 gramos de frutos secos.
Otro tema que es super importante son las porciones. Con los frutos secos y la GRANOLA suele pasar mucho porque las personas se piensan que como es un alimento saludable entonces comen mas de lo que se recomienda y entonces luego vienen los efectos contrarios.
Por mas saludable que sea un alimento no se debe exceder su consumo.
Combina esta deliciosa GRANOLA con tu yogur o leche favorita
Para terminar recordemos que es importante elegir yogures y leches sin azúcar añadido, entre menos ingredientes utilices de mejor calidad es nuestro alimento.
Para dar sabor es mucho mejor optar por añadir trozos de fruta seca o fruta fresca.
Aquí tienes la receta:
Granola de manzana
Ingredientes
- 1 taza de avena sin gluten
- 1 taza de anacardos crudos
- 1/2 taza de nueces
- 4 cdas de semillas de girasol
- 1 cdta de canela
- 6-8 cdas de aceite de coco virgen, filtrado en frio
- 1/2 taza de pure de manzana 1 manzana mediana
Opcional; 2 Cdas de miel o azúcar de coco
chips de chocolate o pasas
Elaboración paso a paso
- Calienta el horno a 180 grados centígrados. En un recipiente grande mezcla la avena, los frutos secos y la canela
- Tritura la manzana hasta conseguir textura de pure
- Añade el pure a el recipiente de la avena y añade también el aceite y mezcla muy bien hasta que se integre todo. (si decides poner miel o azúcar este es el momento de añadirla
- Coloca la granola sobre una bandeja de horno y aplana lo mas que puedas con la ayuda de una espátula.
- Honear unos 20-25 minutos hasta que se dore la granola (mezcla a mitad de tiempo para que se dore por todos los lados)
- Deja enfriar y disfruta, una vez fria puedes añadir los chips de chocolate o las pasas, en el caso de decidir añadirlas.
Notas
Puedes reemplazar la manzana por pera y si quieres añadir un extra de sabor puedes añadir un poco de chips de chocolate o pasas
Que tengas un feliz fin de semana,
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